慢性的な痛みを管理する4つの方法

痛みは急性または慢性に分類でき、体のどの部分にも影響を与える可能性があります。急性の痛みは通常、数週間以内に自然に解消し、慢性的な痛みは腰痛や脚の痛みなど、3か月以上続きます。

1.カイロプラクター

カイロプラクティックの医師は、筋骨格系の懸念に対処する熟練した医療専門家です。彼らは、脊椎、首、および体の他の部分を手動で操作することにより、神経干渉の根本原因を見つけることを目指しています。

カイロプラクターは、ストレッチなどの運動を練習することで、患者に筋骨格の健康を維持する方法を教えることもあります。カイロプラクターは、頭痛、腰痛、首の痛みなどの症状を緩和するのに役立ちます。

2.ハイドロセラピー

ハイドロセラピーは、お風呂、シャワー、プールなど、さまざまな形の水を使用して緊張をほぐし、リラクゼーションを誘発する治療法の一種です。ハイドロセラピーには多くの利点があります。筋肉痛や痛みの治療に効果的で、傷跡や妊娠線の改善に役立ち、ストレス、不安、痛みを和らげる可能性があります。

3.鎮痛剤

鎮痛剤は、痛みを管理するために使用される薬の一種です。通常、鎮痛剤は何らかの身体的苦痛や怪我を軽減するために投与されます。一般的に、それらは医者によって処方され、慢性または急性の痛みを経験する人々に効果的です。

今日、市場には多くの種類の鎮痛剤があります。痛み止めの薬には、アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェン、麻薬(オピオイド)などがあります。

4.リラクゼーション法

一部の人々は、自分の心が思考で駆け巡り、眠ることができないことに気づきます。リラクゼーション法は、寝る前にリラックスするのに役立ちます。

呼吸法、瞑想、ヨガなど、さまざまなリラクゼーション法があります。最初はこれらのテクニックを試すとリラックスするのが難しいと感じる人もいますが、練習すると簡単になります。

呼吸法

呼吸法は、体を健康でリラックスさせるために使用されるスキルです。呼吸法は、さまざまな種類の呼吸パターンとテクニックで構成されています。呼吸法の最も一般的なバリエーションは、浅い呼吸または深い呼吸に焦点を当てたものです。

呼吸法を行う利点には、血流と循環の改善、ストレスの軽減、気分のバランス調整、気道のクリアなどがあります。

黙想

瞑想は、多くの場合、特定のオブジェクトに焦点を当てることによって、個人が心を訓練したり、意識のモードを誘発したりする実践です。瞑想という用語は、呼吸やマントラなどの何かに注意を集中させるか、オープンな意識を採用するテクニックを指します。

瞑想は、健康と自己認識の改善、ストレスや不安の軽減、創造性と内なる平和の促進、またはヒンズー教、仏教、道教などの宗教的実践の一部としてなど、さまざまな理由で実践できます。目を閉じて椅子にじっと座ったり、ゆっくりと歩き回ったりすることもあります。

ヨーガ

ヨガは古代インドの肉体的、精神的、精神的な規律であり、ポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラナヤマ)、瞑想を体、心、精神に使用します。

筋力を高め、ストレスを軽減し、柔軟性を向上させ、自己認識を高めます。ヨガには多くの健康上の利点があります。また、一部のメンタルヘルス治療における治癒法としても使用されています。

まとめ

慢性的な痛みを経験している人は、仕事や学校などの通常の日常生活が複雑になる可能性があることを理解していますが、慢性的な痛みを管理しないとさらに複雑になる可能性があります。

慢性的な痛みを経験している場合は、痛みを管理するためにこれらのヒントを試してみてください。日々の活動から始めて、それがあなたの人生をどのように変えることができるかをご覧ください。近いうちに、疼痛管理の選択肢を増やすことになるかもしれません。